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生完孩子屁股大 快来试试这几个快速瘦臀动作

编辑: 2021-10-09 09:29:59
在大家的印象中,大多数女性朋友生完宝宝以后,身体因为体内激素水平的影响体型会发生很大的变化,比如乳房下垂、臀部腹部有脂肪堆积等的,另外由于在生产后盆骨宽大,导致屁股变得非常大,十分影响个人形象,那么臀部应该如何恢复呢,快来看看这几个瘦臀动作吧。

  在大家的印象中,大多数女性朋友生完宝宝以后,身体因为体内激素水平的影响体型会发生很大的变化,比如乳房下垂、臀部腹部有脂肪堆积等的,另外由于在生产后盆骨宽大,导致屁股变得非常大,十分影响个人形象,那么臀部应该如何恢复呢,快来看看这几个瘦臀动作吧。

  快速瘦臀动作一:按摩。一边洗澡一边按摩能刺激局部血液循环,减少腿部多余水分。也可以选择按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,洗澡前按摩两分钟左右。

  快速瘦臀动作二:精油美臀。用精油能让臀部皮肤变得更加紧致完美,尤其是柠檬草、葡萄柚和广藿香精油。葡萄柚精油能排出体内多余水分。柠檬草能加快血液循环,让肌肉更加紧致。广藿香能改善皮肤松弛问题,让皮肤更加紧致,恢复其弹性。但不能把精油直接涂抹在臀部,需用水稀释后再用。

  快速瘦臀动作三:用绑腹带。生完孩子42天是盆底肌康复训练和治疗的黄金时间段。月子期间要使用绑腹带,能固定骨盆,同时也能收胯,防止骨盆错位,除此之外也能辅助缓解产后骨盆松弛引起的疼痛。只要在专业的骨盆复位矫正下,就能会缩2~3厘米,屁股有所缩小。

  快速瘦臀动作四:强化臀肌。女性臀部很柔软,只有收紧才能性感好看。长时间坐着的话,会让臀部肌肉变得松垮下垂。尽量减少久坐时间,尤其是不能坐在软垫子上或沙发上。坐着时身体挺直,收紧臀肌。

  快速瘦臀动作五:踮着脚尖走路。产后也可以掂脚尖走路,能让臀部变得更加迷人。掂脚尖时能让涌泉穴得到刺激,提高肾机能和荷尔蒙分泌,维持第二性征完全发育。

  快速瘦臀技巧:控制糖分摄入。臀部脂肪减掉很困难,期间调整好饮食,控制糖分摄入,因为糖会刺激胰岛素分泌,增加储存脂肪能力。期间多喝水,多吃绿叶蔬菜水果,每周吃2~3次深海鱼。

  臀部宽大十分影响一个人的整体形象,给很多人带来烦恼,特别是产后的妈妈们,其实大可不必过度烦恼,想瘦臀只要将上述快速瘦臀动作练起来就可以了。当然瘦臀是一个长期的过程,一定要做好心理准备,长期坚持下去,相信一定可以实现梦想瘦臀成功。

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