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瑜伽助你甩掉拜拜肉让你胸部更丰满

编辑: 2021-10-15 15:12:22
是不是对自己的胸部很不满意,想拥有丰满胸部?手臂上的“拜拜肉”好尴尬,怎样才能快速地瘦手臂呢?

  是不是对自己的胸部很不满意,想拥有丰满胸部?手臂上的“拜拜肉”好尴尬,怎样才能快速地瘦手臂呢?

  

  下面给大家分享一组可以快速丰胸瘦手臂的哑铃操,一次满足你两个愿望,减肥丰胸两不误。

  在做操之前准备两个小哑铃(也可选择两瓶矿泉水),每个动作做12次*4组。快点练起来吧~

  1.俯身屈臂伸

  2.反向俯卧撑

  在身体下放的过程中,核心收紧;保持身体稳定,不要憋气;大小臂形成90度夹角。

  3.哑铃侧推举

  保持身体中正,不要骨盆前倾;双臂和身体在同一个平面上,感受背阔肌助力肱三头发力;注意不要让腰椎承受过多的压力。

  4、屈,直臂交替平板撑

  5.哑铃弯举

  大臂与身体平行,手腕向外旋;到达顶部向外旋转、停顿1秒,缓慢下降;12个为一组,左右交替进行。

  6.宽距俯卧撑

  女生做俯卧撑福利不要太多,注意双手距离控制在1.5个肩宽的距离,核心收紧!收紧!

  俯卧撑,能够发展身体素质,主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,使你的手臂,腹部,胸部变得更加完美。贵在坚持,为了自己的好身材拼了!!

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