牛奶是一种非常有营养的饮品，牛奶中含有大量的蛋白质和钙还有多种微量元素，减肥期间的人通常不能在晚餐的时候吃太多的食物，担心会消化不良或者引起脂肪堆积，所以有些减肥的朋友很想在晚上的时候只喝一杯牛奶而不吃其他的食物，那么今天就来带大家了解，晚上只喝牛奶减肥吗?
晚上只喝牛奶是不是可以减肥，主要看喝的是什么样的牛奶，如果牛奶不是无糖脱脂的，减肥的效果就不会很好，想要通过喝牛奶代替主食来达到减肥的效果，就一定要和无糖脱脂奶，不过晚上如果只喝牛奶而不吃其他的食物，夜里会很容易感觉到饥饿，如果夜里饥饿感导致睡不着觉，这样就会引发内分泌失调，内分泌失调会导致体重增加，所以晚上只喝牛奶减肥的方法一般不太可行，减肥的效果也不是十分好。
想要通过晚餐的控制来达到减肥的效果，就不如吃点既能增加饱腹感又不会导致吸收高热量的食物，例如全麦面包、营养麦片或者营养代餐粉，在减肥期间晚上吃一个煮鸡蛋也可以起到减肥的效果，因为鸡蛋也是低热量食物之一，鸡蛋的主要营养成分是蛋白质和铁，不会导致热量多度堆积。
想要减肥成功单纯控制饮食还不够，要加强运动才能有好的减肥效果，在白天的时候可以做一些跑步或者跳绳之类的运动，这样的方法减肥效果会很好，如果白天没有时间做运动，晚上想要减肥，也可以做仰卧起坐和或者平板支撑，这些项目的减肥功效也很好，只要控制住饮食热量的摄入，再通过运动多多的消耗热量，减肥效果就会很不错。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底晚上只喝牛奶能减肥吗?希望所有需要减肥的朋友都能从中找到适合自己的方法，只要自己主动去调理日常饮食作息和运动时间，减肥很快会成功。
