想要减肥控制饮食是必需的，但是怎么才能控制好饮食呢，作者这里有些小技巧亲们才能尝试一下。
①选用细长高挑、透明的容器盛装食物
在容积相同的前提下，细长高挑、透明的容器能够让你特别清晰地判断你的食物量，小容器更能让你的食物看上去更多一些，让你出现满足感，帮帮你控制食量，减轻热量摄取。
②避免食物囤积
购买食物时避免一次性购入过多，以免形成堆放。即便不是处女座，人多多少少都会有一点强迫症，当他们看到食物较多时，就想及时将其吃掉，或是还会出现“这么多，我吃一点也没关系”的想法。
③“告别”食物
将食物放入厨房、冰箱、食物柜等，距离日常起居和工作场所较远的位置，这样会有利于控制食欲。“懒死星人”绝对是情愿少吃也不愿意过去拿食物的，那让你的懒帮助减肥吧!
④选用“单调”的食物
实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲，尤其是冷色调的食物会降低人的食欲。因而，不论是自己烹饪仍是外出就餐，有意地制造单调、有序的视觉结果，避免“杂货店”效应，能够帮助减轻食物的摄取。
⑤减轻对“美食”的期望值
在餐厅就餐时，不要被菜单上那些通过纤巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会出现先入为主的想法，为随后的大快朵颐埋下伏笔。
⑥上班族外食需谨慎
上班族就餐最多见旧是外卖，但一盒外卖送过来，菜、菜汁和米饭都混在了一起，而且菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。当你长期把这些吃进肚子，也就意味着肥胖离你不远了。外食时，才能把青菜过一下水再吃，米饭有多还才能用它吸走局部的菜汁。但要记得这些菜汁拌饭不要食用哦。
上面介绍的旧是减肥人士在减肥时期的饮食，想要减肥顺利，除了适量运动外，调控好饮食也是必需的，既能保证营养又能有效减肥瘦身。
