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你不知道的跑步减肥危害

编辑: 2021-10-25 15:20:39
不管是谁都会说想要快速减肉一定要多运动,想要身体好也要多运动,所以在诸多的运动项目中大家最热衷的就是跑步,方便简单没那么多的事儿,但是没有人知道跑步也不是只有益无害的,其实肥胖的人跑步就很容易造成静脉曲张,你不知道的跑步减肥危害?到底有那些危害跟着小编一起来解读吧!

  不管是谁都会说想要快速减肉一定要多运动,想要身体好也要多运动,所以在诸多的运动项目中大家最热衷的就是跑步,方便简单没那么多的事儿,但是没有人知道跑步也不是只有益无害的,其实肥胖的人跑步就很容易造成静脉曲张,你不知道的跑步减肥危害?到底有那些危害跟着小编一起来解读吧!

  

  你不知道的跑步减肥危害?跑步会导致静脉曲张吗

  一般来说跑步是不会导致静脉曲张的,静脉曲张多是由于长期久坐或者久站或者从事体力劳动导致的血液淤滞、静脉迂曲、扩张。

  静脉曲张的原因可能是由于静脉压力增高导致的,这种情况的话,运动是不会加重静脉曲张的,运动的话,有利于静脉回流,但是运动不能解决静脉瓣的功能障碍问题,依然也不能治疗静脉曲张的。

  静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。从血液动力学的角度进行观察,健康的人在运动时,由于瓣膜的功能正常,肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速,皮下静脉的压力可较静止时还低,因此适度跑步锻炼,不仅不会引起下肢静脉曲张,恰恰相反,跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅,还有助于预防和改善下肢静脉曲张。

  静脉曲张患者,因为静脉瓣膜功能受损应该避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动,但是可以进行慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。

  跑步如何预防静脉曲张

  1、保持正常体重不能超重,因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。

  2、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,如此可促进腿部静脉循环。

  3、每晚睡时,将腿适当垫高,并保持最舒适之姿势即可,不要因此而让腿部僵直。每晚泡脚后,平躺于床上,将脚部垫起,略高于心脏,保持5至10分钟。此方法有利于加快全身血液循环,防止局部尤其是下肢的静脉淤血。

  4、避免长时间的站立,主动活动下肢,促使肌肉收缩,增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。

  5、注意保护皮肤,避免受伤。

  所有的女性都梦想着自己能拥有苗条的身段,令人嫉妒的身材,所以用尽各种千奇百怪的减肥方式,甚至不惜饿着肚子节食、少吃饭来减肥。也有人选择跑步来进行减肥,跑步减肥的朋友们一点要注意跑步的方式,要学会正确的运动方式才能达到效果,不然还会对身体造成很多不好的危害。

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