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如何让老年痴呆不会太早找上来,大脑“养”得更好?

编辑: 2021-10-19 13:59:50
提起老年痴呆症,大家都比较熟悉,一旦患上这种疾病之后,不但是自己痛苦,在生活上无法自理,而且家人都会跟着受累,且在整个病程的治疗期间,药物康复的费用也非常高,而且这个疾……

  提起老年痴呆症,大家都比较熟悉,一旦患上这种疾病之后,不但是自己痛苦,在生活上无法自理,而且家人都会跟着受累,且在整个病程的治疗期间,药物康复的费用也非常高,而且这个疾病也没有办法达到痊愈,所以只能通过生活当中采用一些科学的办法来预防。

  其实在生活当中常做以下7件事就可以将大脑保养的很很好,从而可以避免老年痴呆的发生,下面就一起来了解一下吧。

  1、保持体重

  肥胖型的老年人以及患上糖尿病的患者都是老年痴呆症的一个高危人群,所以为了更好的防止老年痴呆的发生,一定要维持一个健康的体重,防止血脂和血压升高。只有保护好心脑血管,才可以降低患上老年痴呆的几率。

  2、不能抽烟和喝酒

  如果大量的抽烟会使大脑神经系统受到一定的影响,这对大脑健康来讲非常不利,因为酒精会导致血管出现凹凸不平的现象,使血管堵塞,易诱发血管性老年痴呆症。相关研究表示:如果老年人每天抽烟超过两包,患上老年痴呆的几率也会翻倍。

  3、让身体活动起来

  大家都知道,在平时通过适当的体育锻炼可以增强自身体质,从而可以防止多种疾病的发生,那么对于老年人来讲,在平时不需要做太过高强度的运动,每天只需要抽出半个小时的时间进行跳舞,或者是散步、打太极拳,这样就可以使身体的活跃度得到提高,血液循环变得更好。坚持锻炼,老年人的认知功能就会得到改善,也会延缓身体衰老。

  4、可以做认知的训练

  如果想要降低患上老年痴呆的风险,那么在平时可以适当的做一些认知训练题,让患者经常思考,这样才能保证大脑神经以及认知功能的提升,所以老年人也可以试学着去接受一些新鲜的事情,并且抱有一个学习的心态,这样可以很好的预防老年痴呆症的发生。

  5、有一个好的社交生活

  老年人在平时要进行适当的社交活动,总是一个人在家呆着不好,因为通过社交活动可以防止老年痴呆症发生,而且有相关研究表示,在平时社交朋友圈越多,老年人的认知功能就会越好,而且认知能力下降的几率也会相应的降低。

  6、少吃肉,多吃粗粮

  老年人的饮食也是非常重要的,在生活当中不要经常吃一些高脂肪食品,可以多吃一些蔬菜水果以及全谷类物品,多吃坚果和鱼类,因为这些食物当中维生素比较多,而且营养也丰富,可以很好的预防高血压的发生,能够进一步预防老年痴呆症。

  7、老年人也要正常睡眠

  有很多老年人在晚上经常会失眠,而且早上很早就会醒来,出现睡眠障碍,其实这种情况会增加晚年认知能力下降的几率,那么子女就要高度重视起来,如果老年人经常睡眠不好,那么可以通过服用药物或者是一些物理措施来帮助睡眠。

  综上所述,如果想要更好的预防老年痴呆的发生,那么在平时就要多做以上7件事情,另外每天还要多思考几分钟,可以使大脑的敏锐性增强,也可以降低发生痴呆的概率,另外多沉思冥想还可以缓解抑郁症,降低高血压,对于血糖水平的控制有一定的好处,对于预防老年痴呆的发生也有着积极的作用。

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