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使用泡沫轴有什么要注意的

编辑: 2022-02-22 13:40:38
泡沫轴是运动汇总很常见的一个器材,当你运动后感觉身上肌肉紧绷,想要进行拉伸的时候,就可以通过泡沫轴来放松肌肉的紧张。那么,泡沫轴有什么作用?使用泡沫轴有什么要注意的?

  泡沫轴是运动汇总很常见的一个器材,当你运动后感觉身上肌肉紧绷,想要进行拉伸的时候,就可以通过泡沫轴来放松肌肉的紧张。那么,泡沫轴有什么作用?使用泡沫轴有什么要注意的?

  泡沫轴有什么作用

  1、泡沫轴可以有效放松肌肉,消除肌肉紧张和痉挛状态,加速运动后恢复。

  2、泡沫轴通过放松肌肉,减轻关节压力,有效缓解关节积累性疼痛。

  3、提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性,减少肌肉拉伤。

  4、释放肌筋膜张力,促进血液循环和淋巴回流,进而锻炼身体的平衡能力。

  使用泡沫轴有什么要注意的

  1、新手使用一开始不要用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴,最好从软到硬循序渐进使用。

  2、使用泡沫轴产生了淤青,建议等淤青消退了再继续使用,因为当在一个点上滚压太长时间时,就会触及神经或损坏软组织,然后导致瘀青。

  3、可在疼痛敏感处持续按压20秒左右,但不能过量滚压,越痛越有效果是不正确的,过度疼痛只会引发肌肉保护性收缩,从而降低效果。

  4、记得从多个角度来进行按摩放松,如果了解人体结构的话可以按照肌纤维的走向来进行滚压。

  用泡沫轴很痛说明什么

  人体使用泡沫抽的时候,人体全部的质量就会压在泡沫抽上面,而泡沫抽一般都比较硬,表面会有很多的小凸起,所以会出现痛感,还有可能是肌肉和筋膜一直都没有放松,再加上乳酸等代谢物的酸痛感,所以也会感觉很痛。

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