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会暴露缺点的心理才健康

编辑: 2022-02-25 15:21:46
改善心情最好的方法之一就是做些运动,中等强度的最适合。锻炼的好处是,它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果,因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。

  改善心情最好的方法之一就是做些运动,中等强度的最适合。锻炼的好处是,它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果,因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。

  人办事总有对错,没有人能一辈子不犯错,而不被人批评。但有的人总想在世人面前展示自己的优点,接受表扬,而对于批评就尽可能回避,甚至很抵触,这也是一种不正常的心理状态。曾接待过一个带着孩子来咨询的父母,他的孩子是一名成绩优异的中学生,一向对学习很认真,对自己要求很严格。一次测验时,抄错了黑板上的试题,结果考试成绩降到谷底,受到老师严厉批评。

  由此他产生了恐惧心理,只要老师一写字他就紧张不安,生怕自己看不清写的什么字。越紧张,就越看不清,越怕看不清就越紧张,焦虑不安,注意力也不集中,头脑混乱,导致他在半年内学习成绩一落千丈。其实这种恐惧批评的心理许多人都有所体验。比如考试时,情绪紧张,生怕出错,结果越怕越错。

  由于过分紧张,我们身体内的激素水平会比平时高许多,这反而会抑制正常功能的发挥,令机能紊乱。其实,人在一生之中犯错在所难免,有点小错误被人批评,可以点醒自己,只要放松心态,正确看待,保持警觉性,在重大事件中“翻船”的可能性就会降低,所以批评也并非都是坏事。

  事实上,我认为能够主动暴露自己的缺点,就是心理素质过关的一个标志。同时也是及时修正自己,战胜自我的手段。回避错误,对于心理发展本身就是一种危害。只有敢于正确面对缺点的人,心理才够坚强。

  良方让你充满“正能量”

  一、打开你的感应器官

  听一些积极向上的音乐,不管哪种类型,这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上,关于大脑活动的研究表明:听音乐时,人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住,如果你是抱着改善心情的目的去听的,那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐,而不是忧郁的和伤感类型的。

  二、动起来

  改善心情最好的方法之一就是做些运动,中等强度的最适合。锻炼的好处是,它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果,因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时,从长期来看,经常规律运动的人,健康问题更少,更能够处理好压力。

  三、和朋友呆在一起

  我们是社会动物,大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好。同样,如果你想交新朋友,你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动,比如上公共课,加入俱乐部,或者加入某个你信任的志愿者活动。有的时候当你做这些的时候,你会遇到有思想的人,一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。

  四、吃好

  缺乏能量,心情不好的最常见的原因是吃得不好。你要做的第一件事检查你的饮食,高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量,但是接下来就是很长的无力期。相反,你的饮食中应该包括瘦肉蛋白,各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果。同时,当你吃碳水化合物的时候,确保是全麦的,分量也要注意,不能吃太多。保持饮食平衡,你的盘子上应该是一半蔬菜,1/4的瘦肉或者类似的,然后1/4的全麦食品。应该按时吃,改善心情的食物:香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃,葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(摄取铁)。还有,多喝水。

  五、提高体内维生素D的水平

  许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是,增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量,或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现经常情绪低落,那就到户外晒晒太阳(只要天气允许),这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量,结果是很低的话,那么我建议你吃维D的补充剂,特别是在冬天,或者是北方气候。

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