为什么经常抽筋?如何预防抽筋?
在我们的日常生活中，可能有很多被忽略的影响健康的事情。不管年级有多大，我们都应该学会了解自己的身体问题，并学会如何让生活中的自己更健康。今天小编整理了为什么经常抽筋?如何预防抽筋?让我们一起看看吧。
不知道大家是否出现过这样的问题，在坐着的时候，或者是在睡觉的时候突然间腿脚抽搐，也就是人们常说的抽筋。很多人不知道为什么会有抽筋的情况，以为只是身体的一种本能反应。
究竟什么是抽筋呢?
抽筋是人们通俗的说法，医学上把它叫做肌肉痉挛，通常在腿部会出现明显的症状，短暂的抽筋还好，可以立刻好转，但长时间的抽筋，会出现疼痛感剧烈，严重影响正常的休息生活。
了解了什么是抽筋之后 ，为什么会出现抽筋这种问题呢?
第一，过度劳累
现在的人们生活压力非常大，每天工作到很晚，身体出现了疲惫感，而抽筋就是对疲惫感发出的信号。由于疲劳过度导致局部酸性代谢产物堆积，从而引发抽筋的问题。
举个简单的例子，人们在长时间爬山的时候，没有得到休息，剧烈的运动就会突然出现抽筋，同样日常工作没有得到好的休息，疲劳达到了一定的高峰，就容易出现抽筋。
第二，寒冷过度
在外部环境的刺激下，也容易出现抽筋的问题，也许人们会发现在冬季抽筋的问题会更加严重，主要的原因就是外面的天气寒冷，人们没有做到保暖的工作，肌肉受到冷空气的刺激，就会出现抽筋的问题。
因此在日常一定要做好防护保暖，尤其是寒冷的冬天，千万不要只顾风度不要温度。穿上保暖的衣裤，对自己的身体做好保暖，也是对自己的健康做保障。
第三，骨质疏松
随着年龄的增长，人们的骨质会发生一定的问题，比如骨质疏松，因为钙元素的流失，肌肉的应激性会增加，所以发生冲突的情况也会增加，因而酿成了“抽筋”。因此补钙非常的重要，尤其是老年人一定要多吃含钙元素丰富的食物，保证骨骼的健康。
导致抽筋的原因主要有三点，日常应该怎样预防呢?
想要预防抽筋，首先就要休息好，不要过度的疲劳，此外要进行适当的运动，但在运动之前一定要做好伸展运动，以防止运动过程中出现肌肉拉伤的问题。最后就是吃含钙元素丰富的食物，比如坚果，豆制品等，这些都可以为人体补充钙元素。
抽筋虽然不是严重的病症，但是总抽筋也会对身体健康带来一定的影响，在日常大家一定不要忽视抽筋的问题，用正确的方法缓解抽筋，保证身体更加健康。
