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孕妇怎么吃水果最健康?怀孕吃什么水果好?

编辑: 2022-04-16 14:06:57
孕妇怎么吃水果最健康?怀孕吃什么水果好?健康是人生的第一财富,在现代对于健康的含义有很多方面,包括了生理、心理和社会适应性这些方面。所以,觉得身体健康,不等于身体没有病。今天小编整理了孕妇怎么吃水果最健康?怀孕吃什么水果好?让我们一起看看吧。

孕妇怎么吃水果最健康?怀孕吃什么水果好?

健康是人生的第一财富,在现代对于健康的含义有很多方面,包括了生理、心理和社会适应性这些方面。所以,觉得身体健康,不等于身体没有病。今天小编整理了孕妇怎么吃水果最健康?怀孕吃什么水果好?让我们一起看看吧。

孕妇怎么吃水果最健康?怀孕吃什么水果好?

都说孕期多吃水果是一举多得的事情,不仅能让妈妈补充身体的维生素,缓解了便秘以及皮肤等多种问题,而且孕期多吃水果,宝宝生下来皮肤也会特别好。于是很多孕妇天天将水果当主食,其实这样吃水果的做法是不可取的。

怀孕期间要怎么吃水果才算健康呢?

怀孕期间每天吃多少水果是有依据的,千万不要把水果当饭吃,否则水果下肚后伤心的就该是孕妇自己了。

营养专家经过研究后表示:

孕期吃水果要放在饭后,每餐加一到两个水果就可以,并且要遵循吃时令水果的原则。尽量吃不重样的水果,这样补充的维生素和营养成分也不同,更好的保证了孕妇营养的均衡。

如果孕妇每天都依赖水果来解决饥饿问题,那么时间久了孕妇就会出现营养不良的情况,不利于胎儿的生长发育,而且孕妇有可能自身也会出现贫血等问题。

水果那么多,孕妇吃哪种水果对自己和胎儿更好呢?

1、苹果

孕期多吃苹果可以防止肥胖,同时对胎儿的生长发育很有利。苹果有很好的调节肠胃功能的作用,可以缓解孕期的孕吐、食欲差等妊娠反应。

2、樱桃

樱桃的营养价值颇高,酸甜的口味可以促进孕妇的食欲;而且丰富的铁元素有利于孕妇生血,可以缓解孕期贫血的问题。

3、秋梨

梨子有很好的清热利尿、清心润肺和止咳的功效,孕期上火可以考虑多吃梨子。如果担心梨子太凉对身体不好,建议将梨子和冰糖炖煮后食用,可以防止孕妇出现口干舌燥的症状。

4、香蕉

孕期便秘是个大问题,所以准妈妈们要坚持吃香蕉,这样就能减少孕期便秘的发生。而且吃香蕉可以促进大脑增加5—羟色胺物质,促使人的心情也变得愉悦,是缓解孕期焦虑和烦躁的好助手。

5、柑橘

酸酸甜甜的柑橘也很适合孕期食用,柑橘含有丰富的柠檬酸和维C,这些物质被孕妇吸收后能提高身体免疫力,而且还能缓解孕妇食欲不佳的现象。

6、火龙果

孕期吃火龙果除了提高孕妇的身体素质外,还能促进胎儿的发育。主要是火龙果的维生素c和水溶性纤维含量特别高,孕妇吃能减肥瘦身,美容养颜。

孕妇在孕期吃水果想要的无非就是自己和胎宝宝健健康康。每天吃少量的水果可以补充不同的维生素和矿物质,不管是哪种水果一到两个就好。孕妇挑选水果要以新鲜应季的为主,对了,山楂和桂圆这两种水果孕妇一定不要吃。

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