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夏季喝什么粥可以瘦身美颜?

编辑: 2022-06-13 10:06:38
夏日炎炎,怕热的美眉们似乎连动都不想动,更别提运动减肥了,可是,不减肥又怎么可以穿上美丽的吊带衫以及迷你裙呢?那夏季瘦身美颜可以喝什么粥呢?

夏日炎炎,怕热的美眉们似乎连动都不想动,更别提运动减肥了,可是,不减肥又怎么可以穿上美丽的吊带衫以及迷你裙呢?那夏季瘦身美颜可以喝什么粥呢?随小编一起往下看吧。

夏季瘦身美颜可以喝什么粥

1、红豆黑米美颜粥

配料:黑米半杯、红豆半杯、大枣五颗、糯米少许、枸杞五粒

烹饪步骤:把米和豆子大枣洗干净,红豆和糯米浸泡一天一宿(怎么也要3个小时);把米和枣洗干净,放在锅里,加清水到0.5刻度。按功能键煮粥,我家电饭煲是1.5小时。1.5小时之后一碗粘稠的粥就呈现在你面前了。用枸杞点缀一下,开吃吧。

2、五谷养生粥

配料:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣、桂圆各10粒,粳米100克。

烹饪步骤:将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后浸泡两个小时。桂圆去壳,红枣、粳米洗净待用,上述原材料一起放入高压锅,加上1500ml水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好选用红糖,其补血益气效果最佳。

3、木耳大枣粥

配料:香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。

烹饪步骤:将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。

4、红豆沙银耳粥

配料:银耳半朵;蜜红豆150克;红豆沙100克;大米50克;

烹饪步骤:将银耳泡发洗净后撕成碎片状待用。蜜红豆、红豆沙都根据所需的量准备好,大米淘洗干净。将洗净的大米跟银耳一起放入加了水的电饭煲中,按照正常的煮粥程序煮粥;

当粥煮好,锅内的大米都煮开花,汤汁也很粘稠时,加入蜜红豆煮5-10分钟。然后加入红豆沙搅拌均匀,再煮两个轮回的翻滚即可。还可以根据水的量,煮至自己喜欢的粘稠程度即可。

5、小黑菜木耳粥

材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克。

做法:将材料大火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加适量的盐即可。

功效:木耳、小黑菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。

6、黄豆芝麻粥

材料:黄豆100克(放水中浸泡半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可加高汤,粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效:补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使面色红润光泽,有降血脂、血糖、延年益寿等功效。

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