生活_知天下

: 三个瘦身方法正常生活也能变瘦
大部分的减肥方法都是吃减肥餐、泡在健身房等等。虽然这样的方式达到减肥变瘦的效果稍微快速一些，但是对于与家人生活在一起并且忙碌的我们并不合适。大部分人更需要不脱离日常生活，不大量运动也能变瘦的减肥方式。

: 4分钟快速燃脂
Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”，它可以说是当今世界上燃脂最快的训练方法!推荐的绝对没错啦，练起来!

: 练好下半身可以瘦全身
大多数人去健身房都是想练出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教练在旁指导的话，你会发现一开始的动作多从深蹲开始，原因其实很简单，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升!

: 瘦腹效果超强的侧腹肌伸展操
减肥不仅要甩掉脂肪，还要让身体的线条变得流畅美丽。这次推荐一套可以拉伸侧腹肌的运动，每天练习十几分钟，一段时间以后不仅能瘦腹，还可以调整身体侧面的曲线美。

: 在家练出完美的背部
背厚一寸，容貌老三岁，不仅如此身材也会因为后背肥厚而变差很多。因此想要年轻、苗条，就要想尽方法将后背变薄。

: 四种能够减少脂肪的生活习惯
冬去春来，穿上薄衣服和展现身形的季节已然来到。虽然心里想着我要节食、我要运动，我要变苗条。但日常忙碌的生活总是将减肥的计划打断，无法实现。

: 超简单的居家臀部锻炼
穿衣服或照全身镜时。您是否发现臀部出现下垂和越来越肥胖的问题呢?紧致的臀部是每个人都渴望拥有的吧。

: 减肥学会这些技巧便可以多瘦几斤
增加摄入与消耗的热量差是减肥的原理。所以想要减肥成功就要找寻正确的方法来减少热量摄入和增加热量消耗。

: 如何快速减去肚子上的赘肉
现在的人普遍都有一个坏习惯就是：能蹲着就不站着，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。尤其是像小编这样整天坐在办公室的人，每天的一个固定姿势就是，久坐不动。这是极其容易长肚腩的，长时间这样子，你身上要不就是肚子胖了，要不就是臀部大了，哦不，应该说是变肥了!

: 壮硕性肥胖的人群减肥方法
肥胖的人可以大致分为两种类型，一种是看起来胖的很软的“肉肉型”和一种肉质坚硬的“壮硕型”。据说肉肉型的肥胖只要控制饮食就能收获效果，但是壮硕型的肥胖却很难瘦下去。这次，我想介绍有关于壮硕性肥胖的发生原因以及如何消除它。为什么会变得壮硕肥胖?

: 空中自行车的正确做法，瘦腿效果好
身体健康是每个人都所关注的问题，尤其是在锻炼方面，在身体体型有所差别时，就会担忧身体是不是出现了什么情况，以至于在锻炼身体的时候格外注重运动所含有的反馈，本文带领大家了解如何高效的利用运动达成自己所期待的结果，以及在锻炼中所涉略的问题。

: 快走的功效与作用，瘦肚子效果好
身体健康是每个人都所关注的问题，尤其是在锻炼方面，在身体体型有所差别时，就会担忧身体是不是出现了什么情况，以至于在锻炼身体的时候格外注重运动所含有的反馈，本文带领大家了解如何高效的利用运动达成自己所期待的结果，以及在锻炼中所涉略的问题。

: 晚上运动减肥有效吗，注意控制运动量
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: 长期久坐的人如何减肥
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: 燃脂运动，想多瘦有多瘦
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: 有效的减肥运动顺序，先无氧后有氧
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: 有氧运动的好处与坏处
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: 上身瘦下身胖怎么改善，坚持运动
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